Medycyna i farmacja toczą od lat zacięty wyścig z czasem, by wyrwać ze szponów śmierci kolejnych pacjentów, skazanych na łaskę i niełaskę depresji (fot. Shutterstock)

Depresja daje się leczyć

Dzięki zastosowaniu tego modelu klient zamienia się w pacjenta. Nasza misja zawodowa zostaje spełniona i satysfakcja pacjenta jest na zdecydowanie wyższym poziomie (fot. Shutterstock)

Koła sprzedaży w opiece...

5 największych skandali...

Istotnym aspektem pracy w aptece całodobowej jest możliwość niesienia pomocy pacjentom szczególnie w tych chwilach, kiedy potrzebują jej nagle (fot. Shutterstock)

Apteka całodobowa z...

Często do aptek trafiają też recepty nierefundowane wypisane w języku obcym. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby je zrealizować. (fot. Shutterstock)

Recepta na problem z receptą...

Przekąski w pracy

Przekąski w pracy

Kawałek pizzy zjedzony między pacjentami, ciasteczka do kawy, które dostaliśmy od pacjenta za miłą obsługę. Skąd my to znamy? Lista takich przekąsek może być bardzo długa. Istnieją apteki, w których nie ma czasu usiąść i spokojnie zjeść posiłek. Zazwyczaj jemy w biegu, na stojąco i byle jak. A co jeśli chcemy jako farmaceuci służyć dobrym przykładem i stosować zdrową i zbilansowaną dietę? Nic prostszego!

Pamiętajmy o tym, żeby w pracy mieć zawsze coś pod ręką. Nagły i niekontrolowany spadek poziomu glukozy jest najgorszym wrogiem naszego umysłu. Stajemy się wtedy mało efektywni, poirytowani, a najprostszy apteczny obowiązek może stać się dla nas nie lada wyzwaniem. Dlatego bardzo ważne jest regularne dostarczanie „paliwa”, aby nigdy nie dopadł nas kryzys. Wydawać by się mogło, że to trudne do osiągnięcia, gdy za pierwszym stołem roi się od pacjentów, na biurku czeka do zretaksowania stos recept, a trzeba jeszcze przygotować bieżące zamówienie do hurtowni. Nawet w tak newralgicznych dniach powinniśmy jednak znaleźć 2-3 minuty, by wyjść na zaplecze i przegryźć choćby kawałek banana. Najważniejsza jest systematyczność – posiłki w pracy muszą wpisywać się w zasadę pięciu porcji dziennie (3 główne i 2 przekąski) w równych odstępach czasu. Nawet jeśli niczego nie wzięliśmy ze sobą z domu, możemy wykorzystać to co ukrywają nasze apteczne półki. Każda apteka w tej chwili ma do dyspozycji niskokaloryczne (jedynie 200kcl), pełnowartościowe batoniki np. Allevo czy Dietalight, które spełnią swoje zadanie i szybko zwalczą uczucie głodu.

Najważniejsze jest to, żeby nie zwlekać z posiłkiem za wszelką cenę. Kilkugodzinne głodzenie się do niczego nas nie zaprowadzi. Pracując i będąc głodnymi jednocześnie możemy popełnić mnóstwo błędów, nie wspominając już o poddenerwowaniu podczas kontaktu z pacjentem. W natłoku aptecznej pracy wygospodarujmy sobie chwilę dla siebie i zjedzmy zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Najlepszym rozwiązaniem jest przygotowanie kilku przekąsek w domu, które zabierzemy ze sobą do apteki. Pamiętajmy o tym, że praca w aptece wymaga dużego wysiłku psychofizycznego, dlatego nie odmawiajmy naszemu ośrodkowemu układowi nerwowemu właściwej podaży glukozy. Zamiast ciasteczek, cukierków i chipsów, sięgajmy po garść suszonych owoców i orzechów - zawierają dużo błonnika i wykazują się niskim indeksem glikemicznym, dzięki czemu zaspokojają uczucie sytości na długi czas. Broń Boże, nie szukajmy tabliczki czekolady „zakamuflowanej” przy czytniku kodów kreskowych! Na zapleczu czeka na Nas banan, jabłko winogron, mango i gruszka. Jeśli dbamy o swoją sylwetkę, możemy sięgnąć po mniej kaloryczne owoce (poziomki, truskawki, maliny, porzeczki) lub schrupać kawałek młodej marchewki. Najlepiej zrobić z nich koktajl. Ja bardzo lubię połączenie mango, ananasa i soku z pomarańczy. Idealnie orzeźwia, dostarcza błonnika i energii na kilka godzin.



Nie zapominajmy o wodzie! Trzymajmy szklankę wody niegazowanej blisko swojego stanowiska pracy, żeby pić ją regularnie i małymi porcjami. Większość z nas pracuje w klimatyzowanych pomieszczeniach przez co musimy dbać o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Pewnie dla niejednego z nas wypicie 1,5 l wody dziennie to nie lada wyzwanie. Co powiecie na to, że powinno się wypijać około 30ml wody na każdy 1kg ciała?
Praca i zdrowa dieta nie zawsze muszą się wykluczać. Wystarczy włożyć trochę wysiłku i wyrobić w sobie nawyk sięgania po zdrowe przekąski. Choć początki bywają trudne, z czasem zauważymy efekty wdrożonych zmian. Zarażajmy nimi swoich pacjentów, przecież możemy być dla nich „żywym” przykładem zdrowego i aktywnego trybu życia!

Wiceminister zdrowia za nieuzasadnione uważa zarzuty, że internetowa sprzedaż ułatwi nielegalny wywóz leków za granicę (fot. MZ)Dlaczego tylko niepełnosprawni będą...

Wiceminister zdrowia Janusz Cieszyński zapewnia, że w Polsce już teraz można bezpiecznie...

Ministerstwo wyjaśnia w jakich okolicznościach w praktyce, będzie możliwe uzyskanie zgody, o której mowa w art. 99 ust. 3e u.p.f. (fot. MGR.FARM)Jak otworzyć aptekę z pominięciem...

Minister Zdrowia wydał komunikat w związku z pojawiającymi się wątpliwościami co do przebiegu...

Chcesz zabrać głos w ważnej sprawie?...

Magazyn MGR.FARM jeszcze bardziej otwiera się na swoich czytelników. Chcesz zabrać głos w ważnej...

Uczestnicy jadą bez żadnego wsparcia technicznego, nie wolno im będzie korzystać z pomocy innych ludzi, żadnych wozów technicznych (fot. polakpotrafi.pl)Farmaceutka startuje w The...

Alina Kilian z Beskidzkiej Okręgowej Izby Aptekarskiej, jako jedna 20 kobiet z całego świata,...

W ocenie biegłego brak jest opracowań badawczych, które przekonałyby o 20-krotnie lepszej wchłanialności cytrynianu magnezu w stosunku do tlenku magnezu. (fot. Shutterstock)Sąd rozstrzygał o biodostępności...

Dwóch producentów suplementów diety z magnezem spotkało się w sądzie. Jeden z nich zarzucił...