Jeśli apteka nie jest widoczna w sieci, oczywiście w granicach dozwolonych prawem, ma mniejsze szanse na większe zainteresowanie ze strony pacjenta (fot. Shutterstock)

Podążaj za pacjentem

Apteka jako placówka bardziej dostępna niż gabinet lekarski sprzyja rozszerzaniu kompetencji farmaceuty (fot. Shutterstock)

Mój kongres FIP – wrażenia i...

Promieniowanie jonizujące niszczy zarówno tkanki zdrowe jak i nowotworowe. kóra po zabiegu jest zaczerwieniona, „poparzona”, naczynka łatwo pękają, często występuje łysienie i bliznowacenie tkanki (fot. Shutterstock)

Dermokosmetyki w onkologii

Wirus odry rozprzestrzenia się podczas kichania czy kaszlu, a także przez bliski albo bezpośredni kontakt z wydzielinami z nosa oraz gardła osoby zakażonej (fot. Shutterstock)

Odra – fakty i mity

Połowa wszystkich chorób psychicznych rozpoczyna się w wieku 14 lat, ale większość przypadków pozostaje niewykryta i nieleczona (fot. Shutterstock)

Światowy Dzień Zdrowia...

Zdrowe nogi za pierwszym stołem - ćwiczenia

Zdrowe nogi za pierwszym stołem - ćwiczenia

Przykrym dolegliwościom, spowodowanym wielogodzinnym utrzymywaniem pozycji stojącej, można łatwo zapobiegać. Poznajcie szereg ćwiczeń, które możecie wykonać podczas pracy i kilka zabiegów do wypróbowania w domu.

Po pierwsze – starajmy się jak najwięcej chodzić. Wspomagamy wtedy pracę pompy mięśniowej i przeciwdziałamy niekorzystnemu zastojowi krwi w naczyniach. Specyfika pracy za pierwszym stołem ma tę zaletę, że zmusza nas do ciągłego ruchu. Wydawanie leków wymaga od nas ciągłego przemieszczania się po izbie aptecznej, czasem także wędrówek do magazynu i na zaplecze. Na szczęście kilometry, które przemierzamy nieustannie w aptece, działają na naszą korzyść. Dobroczynny wpływ na nasze krążenie ma codzienna „gimnastyka”, którą uprawiamy wchodząc po schodkach (by sięgnąć po specyfiki z górnej półki), czy skłony i przysiady wykonywane kiedy zaglądamy po zawartość najniższych szuflad.

Co zrobić, jeśli jednak przez dłuższy czas musimy pozostać w jednej pozycji? Najlepiej wtedy stanąć wygodnie – nogi powinny być w niedużym rozkroku, stopy na szerokości bioder zaś pięty skierowane lekko na zewnątrz. Spróbujmy nieco rozruszać mięśnie: przenosić ciężar z jednej nogi na drugą, „wspinać” się na palce (odrywając pięty od podłoża) lub naprzemiennie unosić raz pięty, a raz palce. Namiastką ruchu może być dla także maszerowanie w miejscu, na przykład bez odrywania palców od podłogi. Delikatne wymachy czy uginanie nóg w kolanach i unoszenie ich do góry także są dobrym sposobem na przywrócenie im prawidłowego ukrwienia.

Gdy długotrwałe stanie zaczyna nam bardzo doskwierać, spróbujmy na chwilę usiąść i odpocząć. W niektórych aptekach dopuszcza się obsługiwanie pacjentów na siedząco (co w mojej opinii nie jest zbyt profesjonalne), częściej przy stanowiskach można zauważyć krzesełko lub stołek, na którym farmaceuta może odpocząć, gdy akurat brak pacjentów. Wbrew pozorom, pozycja siedząca nie zawsze przynosi nogom ulgę, a wręcz może zaszkodzić. Starajmy się siedzieć prosto, stopy oprzyjmy o podłoże lub podnóżek, tak aby kąt między łydkami i udami wynosił 90 stopni. Możemy wykonać ćwiczenia polegające na unoszeniu stóp czy zataczaniu nimi kółek w powietrzu. Nigdy nie siadajmy z łydkami schowanymi pod krzesłem, nie zakładajmy też nogi na nogę – takie pozycje dodatkowo utrudniają przepływ krwi i nie sprzyjają prawidłowemu krążeniu.



Po powrocie do domu połóżmy się wygodnie, z nogami uniesionymi do góry na wysokość około 15 cm powyżej linii serca. Pozostanie w tej pozycji przez kilkanaście minut ułatwi powrót żylny i przyniesie ukojenie zmęczonym łydkom. Poświęćmy także chwilę na kąpiel stóp w chłodnej bądź letniej wodzie z dodatkiem soli lub olejków eterycznych, pamiętając przy tym, że zbyt wysoka temperatura nie sprzyja problemom z krążeniem. Dobre efekty przynoszą także naprzemienne prysznice strumieniem ciepłej i zimnej wody. Idealnym zakończeniem dnia może być masaż stóp wykonany samodzielnie, bądź przy pomocy osobistego masażysty (zwanego także Drugą Połówką).

Drodzy Farmaceuci, mam nadzieję, że skorzystacie z moich porad i spróbujecie wykonać choć kilka ćwiczeń w ciągu dnia pracy. Dbajmy o nasze nogi, w końcu to one dźwigają cały nasz ciężar (także ogrom naszej fachowej wiedzy)!

Apteki prowadzą obrót środkami spożywczymi, którymi są suplementy diety i środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego (fot. Shutterstock)Kontrole Sanepidu w aptekach. Co...

Apteki, punkty apteczne lub sklepy zielarskie by prowadzić obrót suplementami diety, środkami...

Program "Karta Dużej Rodziny" nie jest sprzeczny z zakazami reklamy wynikającymi z art. 94a (fot. Shutterstock)Karta Dużej Rodziny nie jest sprzeczna...

Najświeższy projekt nowelizacji prawa farmaceutycznego zakłada zamiany w art. 94a - dotyczącym...

Zdaniem GIF sąd I instancji pominął, że firma podejmując się prowadzenia działalności sprzecznej z prawem powinna była liczyć się z konsekwencjami w postaci cofnięcia zezwolenia na prowadzenie apteki (fot. Shutterstock)Tymczasowa ochrona dla apteki, która...

Naczelny Sąd Administracyjny oddalił skargę Głównego Inspektora Farmaceutycznego, na...

IGWPAiA proponuje, by dostarczać leki i wyroby medyczne mogły również punkty apteczne (kierownik punktu lub wyznaczony technik farmaceutyczny) (fot. Shutterstock)Technicy farmaceutyczni też chcą...

Izba Gospodarcza Właścicieli Punktów Aptecznych i Aptek zgłosiła swoje uwagi, w ramach...

Łódzcy seniorzy po 65. roku życia mogą jeszcze skorzystać z bezpłatnych szczepień, które finansuje miasto (fot. Shutterstock)Grypa szaleje, a szczepionek brakuje

W łódzkich aptekach brakuje szczepionek przeciwko grypie. Farmaceuci informują, że problemy z...