5 ziół, które powinny znaleźć się w apteczce kibica

20 czerwca 2018 11:00

Niemieccy naukowcy dowodzą, iż nie tylko czynne uprawianie sportu jest związane z ryzykiem poważnych kontuzji. Samo kibicowanie także może prowadzić do zgubnych konsekwencji zdrowotnych. Oto propozycja 5 ziół, które powinny znaleźć się w apteczce każdego kibica chcącego w zdrowiu przetrwać Mundial…

W tym roku mundial trwa wyjątkowo długo, więc warto zaopatrzyć się także w preparaty zawierające składniki zwiększające zdolności adaptacyjne. (fot. Shutterstock)

Rozpoczęły się Mistrzostwa Świata w Piłce Nożnej rozgrywane w Rosji. O tym wydarzeniu będzie w najbliższym czasie na tyle głośno, że nawet osoby, które nie interesują się tą dyscypliną sportową, o nim usłyszą. Fani tej dyscypliny już pewnie wyczekują meczów, szczególnie z udziałem naszej reprezentacji. Okazuje się, iż oglądanie meczów czy innych widowisk sportowych, nawet przed telewizorem, to nie tylko sama przyjemność, ale może być też stresujące. Powoduje przyspieszenie rytmu serca porównywalne do dużego albo umiarkowanego stresu. Największy wzrost tętna zaobserwowano po zdobyciu bramki przez drużynę, której kibicujemy, ale też przez przeciwników oraz przy golach strzelonych w dogrywkach [1].

Niemieccy naukowcy dowodzą, iż nie tylko czynne uprawianie sportu jest związane z ryzykiem poważnych kontuzji. Samo kibicowanie także może prowadzić do zgubnych konsekwencji zdrowotnych [2]. Twierdzą oni, że największe znaczenie ma przebieg meczu, a nie jego wynik. W 2006 roku najwięcej problemów kardiologicznych odnotowano w dniu ćwierćfinału Niemcy-Argentyna, rozstrzygniętego dopiero w rzutach karnych, natomiast w dniu meczu o 3 miejsce zakończonego zwycięstwem Niemiec nad Portugalią 3:1, nie zauważono wzmożonych problemów kardiologicznych. Według autorów badania, pomimo iż głównym czynnikiem generującym stres są emocje, to pewną role mogą odgrywać również towarzyszące kibicowaniu okoliczności: niedobór snu, niezdrowe jedzenie, palenie tytoniu czy picie alkoholu [2].

W trosce o serce, warto zatem wzbogacić apteczkę swoją i pacjentów w naturalne preparaty, które pomogą wyciszyć emocje towarzyszące mundialowi. Mogą przydać się zioła takie jak:

1. Kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.)

Surowcem leczniczym są korzenie i kłącza, zebrane późną jesienią w drugim roku wegetacji (Valerianae radix et rhizomae). Zawartość poszczególnych związków jest zależna od odmiany, warunków środowiskowych, okresu zbioru, a także sposobu suszenia. Głównymi związkami czynnymi biologicznie są walepotriaty występujące w ilości 1-2%, a drugą grupę stanowią składniki olejku eterycznego występujące ilości 0,5-2%. Za charakterystyczny zapach wysuszonego surowca odpowiedzialne są estry kwasu walerianowego i izowalerianowego. Kłącze ponadto zawiera flawonoidy, aminokwasy, kwasy fenolowe, lignany oraz alkaloidy. Na podstawie wyników badań stwierdzono, iż właściwości sedatywne, ułatwiające zasypianie i przeciwlękowe są efektem działania różnych grup związków. Surowiec ten wykazuje pozytywne działania także w połączeniu z innymi ziołami o właściwościach uspokajających np. szyszkami chmielu czy liśćmi melisy. Jednak preparaty z kozłka nie powinny być stosowane długotrwale (nie dłużej niż miesiąc), gdyż mogą wywołać skutki uboczne takie jak bóle brzucha czy mdłości [3].

2. Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus)

Przed meczem duża cześć kibiców zaopatruje się w preparaty z chmielem… niekoniecznie te apteczne i nie wyobraża sobie bez nich oglądania meczu.

Surowcem leczniczym są zebrane w początkowej fazie kwitnienia kwiatostany żeńskie – szyszki chmielowe Lupuli strobili oraz lupulina (Lupulinum-Lupuli glandulae) czyli otarte z wysuszonych szyszek włoski gruczołowe. Zawierają one 1-3% olejku eterycznego, flawonoidy, kwasy fenolowe oraz garbniki. Surowce te stosowane są w stanach napięcia, niepokoju, co idealnie pasuje do atmosfery towarzyszącej mundialowi, a także w problemach z zasypianiem, nadmiernej pobudliwości płciowej oraz nerwicach okresu przekwitania [3].

A co w sytuacji mniej optymistycznej, gdy naszej drużynie narodowej nie pójdzie tak dobrze jak oczekujemy? Może przydać się coś na poprawę nastoju.

3. Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L.)

Surowiec leczniczy stanowi zebrane w początkowym okresie kwitnienia ziele dziurawca (Hyperici herba). Podstawowe związki biologicznie czynne dziurawca to: naftodiantrony, flawonoidy, pochodne floroglucyny, kwasy fenolowe, ksantony, garbniki katechinowe i olejek eteryczny. Wiele badań potwierdza korzystne działanie alkoholowych ekstraktów z dziurawca w lekkich oraz umiarkowanych stanach depresyjnych [3].

W tym roku mundial trwa wyjątkowo długo, więc warto zaopatrzyć się także w preparaty zawierające składniki zwiększające zdolności adaptacyjne.

4. Różeniec górski (Rhodiola rosea L.)

Znany jest także jako „arktyczny korzeń”, „złoty korzeń”. Wykorzystywany w lecznictwie jest jego korzeń i kłącze, które zawierają szereg substancji czynnych w tym tzw. adaptogeny [4]. Składniki aktywne różeńca wspomagają utrzymanie organizmu w stanie równowagi wewnętrznej, a w sytuacji napięcia emocjonalnego, zwiększają wytrzymałość na stres i inne niekorzystne czynniki środowiska oraz mobilizują do działania [3].

5. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus )

Surowiec stanowi jego korzeń i kłącze zawierające saponozydy, syringinę, syringarezynol, eleuterozydy A, I, K, L, M, kwas chlorogenowy, lignany, kumaryny. Związki czynne odpowiadają za działanie immunostymulujące oraz adaptogenne rośliny. Wyciąg z eleuterokoka pozytywnie wpływa na zdolność adaptacji do warunków stresowych, zwiększa naturalne siły obronne, nie zakłócając przy tym prawidłowych czynności organizmu [5].

Literatura:
[/list=1]
[*]Trojanek S. Stadion czy telewizor: oglądanie meczu może być stresujące dla serca
[*]Kibicowanie szkodzi sercu https://www.kardiolo.pl/kibicowanie_szkodzi_sercu.htm
[*]Dobros N. Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym
[*]Jankowski A., Długosz E., Gadomska-Nowak M., Laraki N. Rhodiola rosea – roślina i działaniu adaptogennym. Nowe możliwości w walce ze stresem i chorobami cywilizacyjnymi
[*]Gajos A. Fitoterapia stresu
[/list]

Jak oceniasz artykuł?

Twoja ocena: Jeszcze nie oceniłeś/aś artykułu

Udostępnij tekst w mediach społecznościowych

0 komentarzy - napisz pierwszy Komentujesz jako gość [ lub zarejestruj]

Odpowiadasz:

avatar
Akceptuję regulamin dyskusji *
Komentujesz jako gość! Chcesz być informowany o nowych komentarzach w temacie? Zarejestruj się, lub jeśli już masz konto w grupie farmacja.net - .

Powiązane artykuły

Między literaturą a medycyną Między literaturą a medycyną

„Między literaturą i medycyną” to obowiązkowa pozycja dla każdego, kto śledzi wątki medyczne w sztuc...

Czy mleko modyfikowane może chronić przed astmą? Czy mleko modyfikowane może chronić przed astmą?

Wielu rodziców martwi się, czy u ich dzieci nie rozwinie się w późniejszym życiu takie schorzenia ja...

Byłam pracownikiem apteki sieciowej, cz. II Byłam pracownikiem apteki sieciowej, cz. II

Kolejne słowo, które poznałam to „koszyczek”, czyli średnia wartość paragonu. Była to wartość teoret...