REKLAMA
Magazyn mgr.farm

Witamina C – czy suplementacja wysokimi dawkami podnosi odporność?

15 kwietnia 2019 09:06

Nasze apteki coraz częściej są “zalewane” przez preparaty, które w swojej nazwie obowiązkowo muszą zawierać człon “MAX” lub “FORTE”. Mentalność polskiego społeczeństwa jest nastawiona na tezę: “im więcej, tym lepiej”. Jednym z przykładów preparatów, których dotyczy ta kwestia jest kwas askorbinowy, czyli witamina C. Oprócz wysokich dawek musi być naturalna, liposomalna, lewoskrętna… Dopiero, gdy posiada takie właściwości może być skuteczna, m.in. w leczeniu przeziębienia i grypy. Czy tak jest rzeczywiście?

Początkowa przygoda z zażywaniem leków ogranicza się do ich małych ilości (fot. Shutterstock)
Badania, które przeprowadzono wobec witaminy C wskazują, że nie leczy ona infekcji górnych dróg oddechowych (fot. Shutterstock)

Izolacja witaminy C oraz jej zsyntetyzowanie nastąpiło dopiero w latach 30. XX wieku. Jednak już od kilkuset lat jej dobroczynne właściwości znali marynarze udający się w dalekomorskie podróże. Zabierali oni ze sobą bardzo duże ilości owoców cytrusowych, których spożycie gwarantowało im ochronę przed szkorbutem. Nie wiedzieli oni oczywiście, że to właśnie witamina C zapobiega rozwojowi tej choroby. Ten fakt udowodniono dopiero na początku XX w., gdy odkryto, że na szkorbut zapada również świnka morska. Zwierzę to poddano badaniom, co pozwoliło stwierdzić, że przyczyną szkorbutu jest mała podaż kwas askorbinowego w diecie.

Przez wiele lat od tego czasu zostało odkrytych wiele właściwości kwasu askorbinowego. W latach 70. XX wieku prof. Linus Pauling, laureat Nagrody Nobla sugerował, że witamina C łagodzi i skraca czas trwania objawów infekcji górnych dróg oddechowych. Te “rewelacje”, wielu z naukowców postanowiło poprzeć własnymi badaniami.

REKLAMA

Badania zainspirowane tezą Paulinga

W jednym z nich podawano witaminę C grupie badawczej przez okres 3-6 tygodni. Dawka, którą dozowano wynosiła 200 mg na dobę. Okazało się, że nie miało to wpływu na częstość występowania infekcji w badanej grupie. Podobne badania przeprowadzono wobec osób, które były narażone na stres oraz zimno. Tej grupie badanych, również podawano kwas askorbinowy w dawce 200 mg, jednak wyniki badań wskazują, że częstość zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych zmalała u nich o 40% wobec osób, u których suplementacja witaminy C nie była prowadzona.

REKLAMA

Inne przeprowadzone badania wskazywały, że stałe zażywanie witaminy C w dawce poniżej 200 g /dobę skróciło czas trwania przeziębienia u dorosłych o 8%, a u dzieci o 13%. Również ryzyko infekcji zostało zmniejszone u osób przyjmujących kwas askorbinowy przez dłuższy czas, którzy ponadto wykazywali wysoką aktywność fizyczną.

Badania przeprowadzono również wobec osób starszych. Podawano im duże ilości kiwi, które jest bardzo dobrym źródłem witaminy C. Po takiej, kilkutygodniowej diecie badano u tych osób aktywność komórek NK. Wyniki wskazują, że nie wykazano ich zwiększonej aktywności wobec grupy placebo.

W 2012 r. przeprowadzono badania, które miały na celu określenie skuteczności działania witaminy C w połączeniu z suplementacją cynku wobec infekcji górnych dróg oddechowych. Dawki kwasu askorbinowego jakie podawano grupie badanej sięgały 1000 mg/ dobę, a cynku 10 mg. dobę. Co ciekawe, u większości osób wykazano, że po 5 dniach takiej suplementacji wyciek z nosa znacznie się zmniejszył.

Duże dawki witaminy C nie dla każdego

Choć powszechnie witamina C jest uznawana za bezpieczną dla ludzkiego organizmu to jej nadmierne spożycie może powodować poważne skutki uboczne. Poczynając od dolegliwości ze strony układu pokarmowego (nudności, biegunki, wymioty) po zwiększone ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Duże dawki kwasu askorbinowego (tj. powyżej 500 mg/ dobę) mogą również powodować zwiększenie wchłaniania żelaza z przewodu pokarmowego, czego wynikiem mogą być nudności, biegunki, a także przewlekłe osłabienie i przemęczenie.

REKLAMA

Badania, które przeprowadzono wobec witaminy C wskazują, że nie leczy ona infekcji górnych dróg oddechowych. Stosowana regularnie może jedynie skracać przebieg przeziębienia. Zmniejszona częstotliwość zachorowań oraz łagodniejszy ich przebieg szczególnie ma znaczenie u osób bardzo aktywnych fizycznie, narażonych na stres bądź przewlekle narażonych na zimno. Ma to prawdopodobnie związek z właściwościami antyoksydacyjnymi kwasu askorbinowego, co przekłada się na zmiatanie wolnych rodników powstających w powyższych sytuacjach.

Biorąc pod uwagę wyniki przeprowadzonych badań nad kwasem askorbinowym należy poddać pod wątpliwość stosowanie preparatów zawierających tę substancję w bardzo dużych dawkach. Na ich podstawie można śmiało stwierdzić, że skrócenie czasu trwania infekcji górnych dróg oddechowych jest łatwiej osiągalne, gdy przyjmuje się witaminę C w dawce poniżej 200 mg/ dobę, a dodatkowo w swoim codziennym życiu wprowadza się aktywność fizyczną, a nie stosuje podaż bardzo dużych dawek tej substancji.

Bibliografia:

  1. Rondanelli M., i wsp.; Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds; Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 29.
  2. S.Maggini, S. Beveridge, M. Suter; A combination of high dose vitamin C plus zinc for the common cold; Journal of International Med. Research, vol. 40, no. 1, s. 28–42, 2012.
  3. H. Hemil; Vitamin C and common cold incidence: A review of studies with subjects under heavy physical stress; International Journal of Sports Medicine, vol. 17, no. 5, s. 379–383, 1996.
  4. Webb A.L., Villamor E.; Update: effects of antioxidant and non-antioxidant vitamin supplementation in immune function. Nutr. Rev.; vol. 65, no.5,181-217, 2007.
REKLAMA

Jak oceniasz artykuł?

Twoja ocena: Jeszcze nie oceniłeś/aś artykułu

Udostępnij tekst w mediach społecznościowych

6 komentarzy Komentujesz jako gość [ lub zarejestruj]

Zdecydowana większość pacjentów tak właśnie uważa. Obecnie dawki 1000mg i wyżej są na topie.
Ogólnie pacjenci uwielbiaja końskie dawki, bo jak mówią: od razu stawiają na nogi
Czasem tak jest, myśle ze w wielu przypadkach lepiej żeby wypili dawkę witaminy c 1000 niż od razu jakieś mieszanki w saszetkach.
No dokładnie. Nie wiem skąd się to wzięło, że im większa dawka tym lepiej.
zauważ co mówią reklamy - forte, max, giga, super ......
pytanie, czy suplementacja jakakolwiek podnosi odpornośc. badania pokazuja sprzeczne wyniki

Powiązane artykuły

Witamina C – czy suplementacja wysokimi dawkami podnosi odporność? Witamina C – czy suplementacja wysokimi dawkami podnosi odporność?

Nasze apteki coraz częściej są “zalewane” przez preparaty, które w swojej nazwie obowiązkowo muszą z...

Czy witamina C pomaga w przeziębieniu? Czy witamina C pomaga w przeziębieniu?

Infekcje górnych dróg oddechowych to jedna z najczęstszych chorób z jakimi pacjenci zgłaszają się do...

REKLAMA

Potrzebujesz wsparcia
w znalezieniu pracownika do apteki?

Chcesz się dowiedzieć, jak możemy Ci pomóc?
Zostaw numer telefonu, skontaktujemy się z Tobą.

* Pola wymagane

Szanowni Państwo,

Pragniemy poinformować, że z dniem 25.05.2018 r. w życie weszły przepisy europejskiego rozporządzenia o ochronie danych osobowych (RODO), które nakładają na nas obowiązek dostosowania zasad świadczenia usług do nowych regulacji.

Zmianie uległy przepisy, na podstawie których przetwarzane będą dane osobowe w Serwisach prowadzonych przez farmacja.net sp. z o. o.

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 Ogólnego rozporządzenia o ochronie danych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (Dz.U.UE.L.2016.119.1) (dalej „RODO”) informujemy, iż:

  1. administratorem Pani/Pana danych osobowych jest farmacja.net spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Józefowie, adres: Piaskowa 52, 05-420 wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000467979, REGON 146752729, NIP: 797-205-17-73 (dalej „Administrator”);
  2. Pani/Pana dane osobowe przetwarzane będą w celu:

    1. realizacji usług świadczonych przez Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 pkt b) RODO (w celu wykonania umowy),

    2. przesyłania wiadomości marketingowych produktów i usług własnych przez Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 pkt f) RODO (prawny interes Administratora),

    3. wysyłania informacji handlowych przez Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 pkt a) RODO (zgoda udzielona Administratorowi przez osobę, której dane dotyczą), (jeżeli zgoda została wyrażona przez Panią/Pana),

    4. wykonywanie połączeń telefonicznych w celu marketingu bezpośredniego za pomocą urządzeń telekomunikacyjnych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt a) RODO (zgoda udzielona Administratorowi przez osobę, której dane dotyczą), (jeżeli zgoda została wyrażona przez Panią/Pana)

  1. Odbiorcą Pani/Pana danych osobowych będą podmioty zewnętrzne przetwarzające dane w imieniu Administratora na podstawie umów powierzenia (np. hostingodawca).

  2. Pani/Pana dane osobowe będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy do Google LLC w oparciu o odpowiednie zabezpieczenia prawne, którymi są standardowe klauzule umowne ochrony danych osobowych, zatwierdzone przez Komisję Europejską.

  3. Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane przez okres realizacji usług świadczonych przez Administratora oraz przez okres wynikający z przedawnienia roszczeń, praw konsumenta, prowadzenia księgowości czy innych uprawnień w tym zakresie;

  4. W związku z przetwarzaniem Pani/Pana danych osobowych przez Administratora, przysługują Pani/Panu określone uprawnienia:

  1. ma Pani/Pan prawo do informacji, jakie dane osobowe dotyczące Pani/Pana przetwarzane są przez Administratora oraz do otrzymania kopii tych danych (tzw. prawo dostępu). Wydanie pierwszej kopii danych jest darmowe, za kolejne Administrator może naliczyć opłatę;

  2. jeżeli przetwarzane dane staną się nieaktualne lub niekompletne (lub w inny sposób niepoprawne) ma Pani/Pan prawo zażądać ich sprostowania;

  3. w pewnych sytuacjach może Pani/Pan zwrócić się do Administratora o usunięcie swoich danych osobowych, tj. kiedy dane przestaną być potrzebne Administratorowi do celów, o których Panią/Pana informował; kiedy cofnie Pani/Pan zgodę na przetwarzanie danych (o ile Administrator nie ma prawa przetwarzać danych na innej podstawie prawnej); jeżeli do przetwarzania doszłoby niezgodnie z prawem; albo jeśli konieczność usunięcia danych wynika z obowiązku prawnego Administratora;

  4. w przypadku, gdy Pani/Pana dane osobowe przetwarzane są przez Administratora na podstawie udzielonej zgody na przetwarzanie albo w celu wykonania umowy zawartej z Administratorem, ma Pani/Pan prawo przenieść swoje dane do innego administratora;

  5. Administrator przetwarza Pani/Pana dane osobowe m.in. w celu prowadzenia działań marketingowych dotyczących jego produktów i usług. Podstawą takiego przetwarzania jest tzw. „prawnie uzasadniony interes administratora”. W przypadku takiego przetwarzania ma Pani/Pan możliwość wyrażenia sprzeciwu. W konsekwencji Administrator przestanie przetwarzać Pani/Pana dane osobowe w opisanym wyżej celu;

  6. aby przetwarzać dane w niektórych celach związanych ze swoją działalnością Administrator poprosił Pani/Pana o zgodę. Zgoda ta może być w dowolnym momencie cofnięta w wiadomości mailowej wysłanej do Administratora. Będzie to miało ten skutek, że przetwarzanie, które dokonane zostało przed cofnięciem zgody nie przestanie być zgodne z prawem, natomiast po cofnięciu zgody Administrator nie będzie przetwarzał danych w celach, dla których zgoda była wyrażona;

  7. jeśli uzna Pani/Pan, że przetwarzane dane osobowe są nieprawidłowe, przetwarzanie jest niezgodne z prawem lub Administrator nie potrzebuje już określonych danych albo kiedy wniesie Pani/Pan sprzeciw wobec przetwarzania, może Pani/Pan także zażądać, aby przez określony, potrzebny czas (np. sprawdzenia poprawności danych lub dochodzenia roszczeń) Administrator nie dokonywał na danych żadnych operacji, a jedynie je przechowywał;

  1. ma Pani/Pan prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy RODO;

  2. Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w sposób zautomatyzowany (w tym w formie profilowania), jednakże nie będzie to wywoływać wobec Pani/Pana żadnych skutków prawnych lub w podobny sposób istotnie wpływać na Pani/Pana sytuację.

  3. Profilowanie danych osobowych polega na przetwarzaniu Pani/Pana danych (również w sposób zautomatyzowany), poprzez wykorzystywanie ich do oceny niektórych informacji o Pani/Panu, w szczególności do analizy lub prognozy osobistych preferencji oraz zainteresowań.

  1. podanie przez Panią/Pana danych osobowych jest warunkiem zawarcia umowy z Administratorem. Jest Pani/Pan zobowiązana do ich podania a konsekwencją niepodania danych osobowych będzie brak możliwości świadczenia usług przez Administratora.

  2. Osobą kontaktową w sprawach ochrony danych osobowych w Farmacja.net Sp. z o. o. jest Inspektor Ochrony Danych dostępny pod adresem e-mail: iod@farmacja.net.

Instalowanie cookies itp. na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików.

Na naszych stronach internetowych używamy technologii, takich jak pliki cookie i podobne służących do zbierania i przetwarzania danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraza analizowania ruchu na naszych stronach. Te pliki cookie pomagają poprawić jakość treści reklamowych na stronach. Dzięki tym technologiom możemy zapiewnić Ci lepszą obsługę poprzez serwowanie reklam lepiej dopasowanych do Twoich preferencji.

Nasi zaufani partnerzy to:

Facebook Ireland Limited – prowadzenie kampani remarektingowych i mierzenie ich efektywności – Irlandia (EOG)

Google Ireland Limited (Google Adwords, DoubleClick Ad Exchange, DoubleClick for Publishers Small Business) – zarządzanie kampaniami reklamowymi, ich analiza i pomiary ruchu na stronach Serwisu – Irlandia (EOG)

Google Incorporated (Google Analytics, Google Cloud Platform, GSuit, Google Optimize, Google Tag Manager, Google Data Studio) – obsługa kampanii reklamowych, analizowanie ruchu na stronach Serwisu i obsługa poczty firmowej, analiza sposobu korzystania z Serwisu przez Użytkownika – USA (poza EOG)

Comvision sp. z o. o. – wysyłanie informacji marketingowych dotyczących Serwisu – Polska (EOG)

Benhauer sp. z o.o. – prowadzenie kampanii remarketingowych i mierzenie ich efektywności, e-mail Marketing – Polska (EOG)

Oświadczenie

Dostęp do zawartości serwisu mgr.farm jest możliwy dla osób uprawnionych do wystawiania recept lub osób prowadzących obrót produktami leczniczymi.

Ustawienia zaawansowane Wstecz