3 istotne fakty, które musisz znać o Ashwagandzie

1. To jedno z najważniejszych ziół tradycyjnej medycyny indyjskiej

Ashwagandha (Withania somnifera) to jedno z najważniejszych ziół tradycyjnej medycyny indyjskiej [1]. Roślina ta wywodzi się w głównej mierze z Indii, choć znana jest także, chociażby z Pakistanu i Sri Lanki [2].

Ashwagandha nazywana była i jest „żeń-szeniem indyjskim” [1,3]. Ma to związek z jej wyraźnie zaznaczonymi właściwościami stymulującymi organizm. Te i inne cechy rośliny sprawiały, że w tradycyjnej kulturze indyjskiej Ashwagandha stosowana była jako środek dla uzyskania (odzyskania) „młodzieńczego wigoru” [4]. Wskazaniem do jej spożycia były stany osłabienia i wyczerpania, a także narażenia na duży stres [5]. Doceniano w tym kontekście jej umiejętność do podnoszenia wytrzymałości i wzmacniania ogólnego stanu zdrowia – zwłaszcza w przypadku wyczerpania na tle nerwowym [4,6].

2. Wykazuje wielokierunkowe działanie na organizm ludzki

Bogactwo składników Ashwagandhy sprawia, że odznacza się ona wielokierunkowym działaniem na ludzki organizm. Do najważniejszych składników czynnych tej pochodzącej z Indii rośliny zaliczyć możemy:

• alkaloidy,
• laktony steroidowe (witanolidy),
• saponiny (sitoindozydy) [1].

Na szczególną uwagę zasługują sitoindozydy i witanolidy, których obecność w surowcu warunkuje główny kierunek działania Ashwagandhy, tj. działanie przeciwstresowe [3,7].

3. Wpływa na stres i łagodzi lęk

Ashwagandha należy do grupy tzw. adaptogenów uspokajających [2]. Możliwe jest to m.in. poprzez uczestnictwo jej składników aktywnych w przewodzeniu w układzie GABA-ergicznym i związanym z tym działaniem przeciwlękowym [9]. 

Równie ważne, jeśli nie ważniejsze jest działanie przeciwstresowe. Udowodniono wielokrotnie, że Ashwagandha pomaga organizmowi przystosować się do otaczającego go stresu [5]. Stres, jako czynnik wyniszczający organizm sprzyja zaburzeniu homeostazy organizmu [3]. Ashwagandha jest niejako jego przeciwieństwem i przyczynia się do poprawy zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem i jego skutkami [3].

Składniki czynne rośliny, takie jak sitoindozydy VII-X mają potwierdzone działanie przeciwstresowe – poprzez wpływ na takie elementy regulujące homeostazę, jak:

• oś HPA (oś podwzgórze-przysadka-nadnercza),
• przewodnictwo GABA [9,10,11].

W pierwszym przypadku związki zawarte w surowcu przyczyniają się do spadku ogólnej ilości hormonów stresu, w tym kortyzolu [4,10]. W drugim – przyczyniają się do wzmocnienia przewodzenia w układzie GABA-ergicznym, co sprzyja obniżeniu lęku i poprawia samopoczucie [9,10]. Ashwagandha zmniejsza poziom lęku nawet o 40% [4].

Ashwagandha może pochwalić się licznymi badaniami, które dokumentują jej wsparcie w odpowiedzi na stres. Ich wyniki wyraźnie pokazują, że roślina ta:

• podnosi „odporność na stres”, a dokładniej na liczne stresory (fizyczne, chemiczne, biologiczne);

• powoduje pośrednio wzrost energii i witalności;

• zmniejsza ryzyko pojawienia się poważniejszych szkód w organizmie na skutek silnego oddziaływania długotrwałego stresu [3,4,5].

Badania dowodzą również, że składniki czynne Ashwagandhy przyczyniają się pośrednio do poprawy masy ciała poprzez przeciwdziałanie objadaniu się w następstwie stresu [10]. Wyciągi z Ashwagandhy wpływają też pozytywnie na funkcje poznawcze i psychomotoryczne [12].

Zastosowanie Ashwagandhy jako czynnika przeciwstresowego zostało naukowo potwierdzone i udowodnione [1,3,4,5,8,9,10].

Ashwagandha ma wysoki poziom bezpieczeństwa oraz nie wywołuje uzależniania i zespołu abstynencyjnego [3].

Magne B6 zmęczenie i stres

Preparatem, w którego składzie znajduje się wspomniana już Ashwagandha jest nowość – Magne-B6 Zmęczenie i Stres. Suplement diety Magne-B6 Zmęczenie i Stres zawiera:

• 60 mg jonów magnezu
• 1,4 mg witaminy B6
• 80 mg ekstraktu z Ashwagandhy

Znajduje zastosowanie u osób, które poszukują produktu podnoszącego odporność na stres i podnoszącego poziom energii.

mgr farm. Mateusz Jabłoński

Literatura:

1. An overview on Ashwagandha: a Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, Narenda Singh, Mohit Bhalla, Prashanti de Jager, Marilena Gilca, Afr J Tradit Complement Altern Med. (2011) 8(S): 208-213
2. Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych, Barbara Dąbrowska-Bernstein, Marlena Moskalik, Dorota Wydro, 2015
3. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults, K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty, Indian Journal of Psychological Medicine, Jul-Sep 2012, Vol 34, Issue 3
4. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract – a randomized, double-blind, placebo-controlled study, Adrian L. Lopresti, Stephen J. Smith, Hakeemudin Malvi, Rahul Kodgule, Medicine (2019), 98:37
5. Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.]Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults, Bakhtiar Choudhary, A. Shetty, Deepak G. Langade, Ayu. 2015, Jan-Mar; 36(1): 63-68
6. Effects of Ashwagandha (Roots of Withania somnifera) on neurodegenerative diseases, Tomoharu Kuboyama, Chihiro Tohda, Katsuko Komatsu, Biol. Pharm. Bull. 27(6): 892-897 (2014)
7. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (Ashwagandha): a review, Lakshmi-Chandra Mishra, Betsy B. Singh, Simon Dagenais, Altern Med. Rev 2000; 5(4): 334-346
8. Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root extract in improving memory and cognitive functions, Dnyanraj Choudhary, Sauvik Bhatacharyya, Sekhar, Bose, Journal of Dietary Supplements, 2017
9. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy of an ethanolic extract of Withania somnifera, Indian Journal of Psychiatry, 2000, 42(3): 295-301
10. Body weight management in adults under chronić stress through treatment with ashwagandha root extract: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Dnyanraj Choudhary, Sauvik Bhattacharyya, Kedar Joshi, Journal of Evidence-Based Complementary & ALternative Medicine 2017, Vol. 22(1): 96-106
11. Understanding adaptogenic activity: specifity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals, Alexander Panossian, Ann.N.Y.Acad.Sci. 1401(2017) 49-64
12. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants, Usharanik Pingali, Raveendranadh Phill, Nishat Fatima 

MAT-PL-2100267-1.0-02.2021

ARTYKUŁ SPONSOROWANY