Suplementacja witaminy D3 jest niezwykle ważna dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. Dziś chcielibyśmy pomóc Panu Marcinowi. To mężczyzna w wieku około 40 lat, który przyszedł do Ciebie z konkretnym problemem. Otóż prosi Cię o rekomendację preparatu z witaminą D. W odpowiedzi na Twoje pytanie w jakim celu chce ją stosować pacjent odpowiada, że chciałby uzupełnić swoją codzienną dietę w ten związek. Wyczytał ostatnio, że nawet pomimo swojego zdrowego trybu życia, w okresie jesienno-zimowym wskazane jest dbanie o jej właściwy poziom. Niestety nie jest w stanie sam dokonać wyboru konkretnego preparatu, bo ich ilość na aptecznych półkach jest dość duża. Dlatego też liczy na Twoją pomoc…

Suplementacja witaminy D3 — dlaczego jest niezbędna?

Bezsprzecznie już na samym wstępie należy podkreślić, że najważniejszym źródłem witaminy D dla organizmu jest synteza skórna w keratynocytach naskórka [1]. Proces ten, przy spełnieniu określonych wymagań może dostarczać organizmowi nawet 80-100% dziennego zapotrzebowania na ten związek [1]! Niestety dla nas, czyli mieszkańców Polski jest jeden, niezwykle istotny warunek. Aby proces mógł przebiegać bez przeszkód potrzebna jest codzienna ekspozycja na promieniowanie słoneczne. A żeby nie było tak łatwo, to ta ekspozycja powinna trwać określony czas i obejmować określoną powierzchnię ciała (w okresie letnim to ponad pół godziny, pomiędzy 10-tą a 15-stą, bez nakładania filtrów słonecznych) [2].

Nie dziwi zatem fakt, że w naszym kraju tego typu warunki nie są możliwe do spełnienia we wspomnianym okresie. Potwierdzeniem tego mogą być chociażby badania, które pokazują że w Polsce problem z zapewnieniem organizmowi wystarczającej ilości witaminy D może dotyczyć nawet 90% mieszkańców naszego kraju.. [1]. Czy zatem warto uzupełniać dietę w witaminę D? No i przede wszystkim po co?

• Czytaj także: Astma i witamina D3

Suplementacja witaminy D3 jest istotna na wielu kierunkach

Witamina D to jeden z tych związków, który odznacza się właściwościami plejotropowymi [1]. Co to oznacza? Nic innego jak to, że wykazuje wszechstronne działanie na cały organizm – potwierdza to fakt, że receptory witaminy D odpowiadają za ekspresję od 2000 do nawet 3000 genów [3]! I tak witamina D wspiera pracę układu odpornościowego, biorąc udział m.in. w syntezie limfocytów [4]. Nie dziwi zatem fakt, że w okresie zwiększonej ilości zachorować na infekcje górnych dróg oddechowych wskazane jest jej dodatkowe uzupełnianie wraz z dietą [1,3]. Poza tym witamina D oddziałuje pozytywnie na układ kostny [5].

Okazuje się bowiem, że zbyt mała ilość jej w organizmie upośledza prawidłowe wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego. A wapń to przecież niezwykle istotny składnik kości (aż 99% tego pierwiastka w organizmie skumulowane jest w kościach) [6]. Poza tym witamina D wywiera pozytywny wpływ na układ krążenia, zapobiegając niepożądanym zwapnieniom naczyń [3]. Wydaje się zatem racjonalne, aby dbać o prawidłowy poziom tej witaminy. Tylko jak?

Suplementacja witaminy D3 — wytyczne dla osób dorosłych

Aktualne wytyczne dotyczące zapotrzebowania na witaminę D pochodzą z 2023 roku [2]. Zgodnie z nimi osoby dorosłe, które nie spełniają warunku codziennej ekspozycji na słońce powinny suplementować witaminę D w ilości 1000-2000 jednostek/dobę [2]. Zalecenia te dotyczą także młodzieży w wieku 11-18 lat. W przypadku osób z wyższą masą ciała oraz seniorów po 75 roku życia rekomenduje się nawet 2000-4000 jednostek witaminy D codziennie. I choć witaminę D można także pozyskiwać z przyjmowanych pokarmów (tłuste ryby, mleko) to jej stabilność z tego typu produktach jest nierzadko wątpliwa [7]. Dlatego preparaty dostępne w aptekach posiadają stabilniejsze analogi witaminy D, która jako związek rozpuszczalny w tłuszczach dość dobrze będzie się wchłaniać z preparatów bogatych w oleje [7].

• Zobacz także: Witamina D3- czy jesteśmy zmuszeni do jej suplementacji?

APOD3 — preparat uzupełniający codzienną dietę w witaminę D3

Chcąc pomóc Panu Marcinowi pamiętaj, aby rekomendując odpowiedni preparat wziąć pod uwagę wyróżniające go kwestie. Z całą pewnością produktem, który wyróżnia się na aptecznych półkach są suplementy diety APOD3. Co wyróżnia je na tle konkurencji?

• Obecność oleju słonecznikowego, w którym rozpuszczona jest witamina D3
• Jakość potwierdzona badaniami – Narodowy Instytut Leków potwierdza, że zawartość witaminy D utrzymuje się na stałym poziomie przez cały okres ważności produktu (który wynosi 24 miesiące) [8].

Suplementy diety APOD3 dostępne są w opakowaniach zawierających 1000 j.m, 2000 j.m. i 4000 j.m. witaminy D, dzięki czemu możliwe jest ich dopasowanie do odpowiedniej grupy wiekowej względem zapotrzebowania. W przypadku Pana Marcina zasadnym będzie zaproponowanie mu preparatu APOD3 2000j.m.

LITERATURA:

1. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018r., Agnieszka Rusińska i inni, Postępy Neonatologii 2018;24(1)
2. Guidelines for preventing and treating vitamin D deficiency: a 2023 update in Poland, Paweł Płudowski i inni, Nutrients 2023, 15(3), 695
3. Plejotropowe działanie witaminy D, Marta Marcinkowska, Agnieszka Mickiewicz, Marcin Fijałkowski, Choroby Serca i Naczyń 2019, tom 16, nr 1, 45-52
4. Effect of vitamin D3 supplementation on cellular immunity and inflammatory markers in COVID-19 patients admitted to the ICU, Mikhail V. Bychinin, et.al., Sci Rep 2022;12:18604
5. Witamina D i osteoporoza, Agnieszka Jasik i inni, Postępy Nauk Medycznych, t.XXXII, nr 1, 2019
6. Gospodarka wapniowa – rola wapnia w organizmie ludzkim, Witold Kołłątaj, Leszek Szewczyk, Endokrynologia Pediatryczna Vol.5/2006, Nr 1(14)
7. Witamina D3 – fundamentalny komponent zdrowia człowieka oraz potencjalny suplement w zapobieganiu i terapii COVID-19, Krzysztof Sawicki, Waldemar Skawiński, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2021, tom 27, Nr 3, 227-234
8. Narodowy Instytut Leków, Zakład Biochemii i Biofarmaceutyków, Raport BR-0031-19 z dn. 27.02.2019 r.