REKLAMA
Magazyn mgr.farm

Dlaczego chrapiemy i czy zagraża to naszemu zdrowiu?

1 października 2020 12:56

Chrapanie jest zaburzeniem procesu oddychania, które polega na zmniejszeniu przepływu powietrza przez gardło w wyniku czego dochodzi do wibracji języczka i podniebienia miękkiego podczas wdechu. Najczęściej występuje ono podczas snu. Szacuje się, że problem chrapania może dotyczyć nawet co trzeciego, dorosłego Polaka. Znacznie częściej (w nawet 80% przypadków) dotyka on mężczyzn.

Chrapanie, które utrzymuje się przez dłuższy okres czasu może skutkować bardzo poważnymi skutkami ubocznymi, które mogą stanowić nie tylko zagrożenie dla zdrowia, ale i dla życia (fot. Shutterstock)
Chrapanie, które utrzymuje się przez dłuższy okres czasu może skutkować bardzo poważnymi skutkami ubocznymi, które mogą stanowić nie tylko zagrożenie dla zdrowia, ale i dla życia (fot. Shutterstock)

Co 6-ty przypadek chrapania jest klasyfikowany jako proces fizjologiczny, tzn. nie wpływa on na stan zdrowia, lecz może znacznie pogarszać ogólne samopoczucie. Czy istnieją skuteczne preparaty, bądź metody niwelujące chrapanie? O tym przeczytacie w niniejszym tekście.

Patogeneza i przyczyny chrapania

Podczas zasypiania rozluźnieniu ulega większość mięśni ciała ludzkiego w tym mięśnie twarzy i górnych dróg oddechowych, które wspomagają proces oddychania. W trakcie snu, prowadzi to do zapadania się tkanek miękkich takich jak podniebienia miękkiego oraz języczka. W efekcie dochodzi do zwężenia światła górnych dróg oddechowych, a powietrze które się do nich dostaje, wprawia w ruch zapadnięte części gardła, co generuje dźwięki odbierane jako chrapanie, które mogą generować głośność nawet 90 dB. Chrapanie jest nasilone ponadto, gdy migdałki są przerośnięte lub występuje obrzęk błony śluzowej w obrębie górnych dróg oddechowych.

REKLAMA

Problemy z oddychaniem powodują, że niedostatecznie natlenione zostają wszystkie komórki organizmu. Następuje wzrost stężenia dwutlenku węgla we krwi, a to skutkuje pobudzeniem ośrodka oddechowego do aktywacji innych mięśni oddechowych (m. międzyżebrowych, przepony). Przez to podczas wydechu powietrza przez zmniejszone światło górnych dróg oddechowych dochodzi do wytwarzania podciśnienia, co jest odbierane jako wyraźne, głośniejsze dźwięki chrapania.

REKLAMA

Na chrapanie najbardziej są narażeni mężczyźni po 40 r.ż., u których stwierdzono nadwagę, otyłość, a także nadciśnienie tętnicze. Zwiększone prawdopodobieństwa chrapania występuje ponadto u kobiet po 50 r.ż., a to ze względu na zaburzoną równowagę hormonalną wynikającą z menopauzy. Nie bez znaczenia na nasilenie chrapania ma również spożywanie alkoholu. Co więcej, czynnikiem który może sprzyjać chrapaniu są zaburzenia anatomiczne występujące w obrębie górnych dróg oddechowych. Zaliczyć można do nich przerośnięte migdałki, polipy w nosie, skrzywiona przegroda w nosie, czy wydłużone podniebienie miękkie lub języczek.

Skutki chrapania

Skutkiem chrapania jest niedostateczne dotlenienie organizmu. Przez to, jego objawem jest zmęczenie, rozdrażnienie, obniżona wydolność fizyczna, intelektualna i zdolność do koncentracji. Długotrwałymi skutkami chrapania jest zwiększone ryzyko wystąpienia schorzeń układu sercowo- naczyniowego, takich jak nadciśnienie tętnicze krwi, choroba niedokrwienna serca, zawał mięśnia sercowego. Wynika to z tego, że w czasie snu, gdy niedostateczna ilość powietrza dociera do górnych dróg oddechowych, zamiast spowolnienia czynności serca w trakcie snu, następuje przyspieszenie tętna i wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Ponadto, chrapanie predysponuje do rozwoju chorób metabolicznych, w tym insulinooporności i cukrzycy typu II.

Jednym z najpoważniejszych skutków chrapania jest wystąpienie, tzw. bezdechu sennego. Polega on na utracie, przez kilkanaście, kilkadziesiąt sekund, możliwości oddychania, które następuje na skutek zablokowania przepływu powietrza przez górne drogi oddechowe przez zwiotczenie i całkowite zapadnięcie podniebienia miękkiego. Nieleczony bezdech może prowadzić do wystąpienia bardzo poważnych powikłań, w tym udaru mózgu, zawału mięśnia sercowego, cukrzycy typu II, a także przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.

Preparaty z apteki na zwalczanie chrapania

W aptekach dostępne są preparaty, które łagodzą lub nawet likwidują problem chrapania. Ich skład oparty jest na mieszaninie olejków aromatycznych (pichtowy, eukaliptusowy, miętowy, lawendowy, szałwiowy). Ich działanie polega na wzmacnianiu tkanek miękkich, w tym podniebienia miękkiego i języczka, dzięki czemu polepszony zostaje przepływ powietrza przez górne drogi oddechowe. Ponadto, olejki te nawilżają błonę śluzową w ich obrębie, która może zostać wysuszona i podrażniona w wyniku reakcji alergicznej, przeziębienia, czy przebywania w pomieszczeniach o niskiej wilgotności powietrza. Olejki aromatyczne oprócz wzmacniania tkanek miękkich, oddziaływują w ten sam sposób również na mięśnie zlokalizowane w obrębie górnych dróg oddechowych, co wpływa na zmniejszenie drgań wywołanych przez chrapanie.

REKLAMA

Przede wszystkim profilaktyka

Przy zwalczaniu chrapania niezwykle istotna jest profilaktyka snu. Wprowadzenie odpowiednich nawyków do codziennego życia znacznie zmniejsza ryzyko chrapania. Do najważniejszych jej elementów należy:

  • wyciszenie organizmu przed snem: w sypialni przed zaśnięciem nie powinno się korzystać z telefonów komórkowych, laptopów, ani żadnych innych urządzeń emitujących jasne światło. Dobrze jeśli sen trwa przynajmniej 8 godzin, gdyż taka jego długość zapewnia pełną regenerację organizmu;
  • zadbać o przewietrzenie sypialni: regularne wietrzenie sypialni zapewnia utrzymanie odpowiedniej temperatury (18-21), a także wilgotności otoczenia (40-60%);
  • unikać spania na plecach: spanie na plecach sprzyja opadaniu języka do tyłu, co wpływa na ograniczeniu przepływu powietrza przez górne drogi oddechowe i zwiększa prawdopodobieństwo chrapania;

Chrapaniu sprzyjają ponadto używki. Palenie papierosów sprzyja odkładaniu śliny w krtani i tchawicy, co sprzyja rozwojowi obrzęku błony śluzowej natomiast spożywanie alkoholu wpływa na zwiotczenie języka i gardła.

Również, dieta i aktywność fizyczna może pozytywnie wspomóc walkę z chrapaniem. Nadmiar tkanki tłuszczowej uciska na drogi oddechowe, ograniczając przepływ powietrza przez nie. W związku z tym wdrożenie aktywności fizycznej przyniesie wymierne korzyści. Oprócz redukcji masy ciała, korzystnie wpłynie na jakość snu.

Chrapanie, które utrzymuje się przez dłuższy okres czasu może skutkować bardzo poważnymi skutkami ubocznymi, które mogą stanowić nie tylko zagrożenie dla zdrowia, ale i dla życia. Najskuteczniejszym sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia chrapania jest właściwa higiena snu, a także unikanie czynników, które mogą sprzyjać zmniejszeniu przepływu powietrza przez górne drogi oddechowe, co jednoznacznie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chrapania.

REKLAMA
REKLAMA

Jak oceniasz artykuł?

Twoja ocena: Jeszcze nie oceniłeś/aś artykułu

Udostępnij tekst w mediach społecznościowych

0 komentarzy - napisz pierwszy Komentujesz jako gość [ lub zarejestruj]

Szanowni Państwo,

Farmacja.net sp. z o. o. przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, w tym informacje zapisywane w plikach cookies, w celu personalizacji treści oraz reklamy, udostępniania funkcji mediów społecznościowych oraz analizowania ruchu w Internecie.

Kliknij “Zatwierdź i przejdź do serwisu”, aby wyrazić zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez farmacja.net sp. z o .o. , Zaufanych Partnerów Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, szczegółowo opisanych w ustawieniach zaawansowanych.

Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach zaawansowanych.

Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.

Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.

Instalowanie cookies itp. na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików.

Na naszych stronach internetowych używamy technologii, takich jak pliki cookie i podobne służących do zbierania i przetwarzania danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraza analizowania ruchu na naszych stronach. Te pliki cookie pomagają poprawić jakość treści reklamowych na stronach. Dzięki tym technologiom możemy zapiewnić Ci lepszą obsługę poprzez serwowanie reklam lepiej dopasowanych do Twoich preferencji.

Nasi zaufani partnerzy to:

Facebook Ireland Limited – prowadzenie kampani remarektingowych i mierzenie ich efektywności – Irlandia (EOG)

Google Ireland Limited (Google Adwords, DoubleClick Ad Exchange, DoubleClick for Publishers Small Business) – zarządzanie kampaniami reklamowymi, ich analiza i pomiary ruchu na stronach Serwisu – Irlandia (EOG)

Google Incorporated (Google Analytics, Google Cloud Platform, GSuit, Google Optimize, Google Tag Manager, Google Data Studio) – obsługa kampanii reklamowych, analizowanie ruchu na stronach Serwisu i obsługa poczty firmowej, analiza sposobu korzystania z Serwisu przez Użytkownika – USA (poza EOG)

Comvision sp. z o. o. – wysyłanie informacji marketingowych dotyczących Serwisu – Polska (EOG)

Benhauer sp. z o.o. – prowadzenie kampanii remarketingowych i mierzenie ich efektywności, e-mail Marketing – Polska (EOG)

LiveChat, Inc. – usługa Pharm:assistant

Oświadczenie

Dostęp do zawartości serwisu mgr.farm jest możliwy dla osób uprawnionych do wystawiania recept lub osób prowadzących obrót produktami leczniczymi.

Ustawienia zaawansowane Wstecz