REKLAMA
Magazyn mgr.farm

Case study – problemy ze snem u młodych ludzi

25 marca 2020 15:14

Sen jest bardzo istotnym elementem prawidłowej homeostazy ludzkiego organizmu. Niestety obserwuje się obecnie wzrostową tendencję do występowania zaburzeń snu pod różnymi postaciami [1]. I choć problem ten wykazuje większą częstotliwość u ludzi starszych, to nie omija jednak i młodszej części społeczeństwa.

Brak prawidłowego snu w ciągu nocy odbija się czkawką na czynnościach dnia codziennego (fot. Shutterstock).
Brak prawidłowego snu w ciągu nocy odbija się czkawką na czynnościach dnia codziennego (fot. Shutterstock).

Dane zebrane na podstawie licznych badań wskazują, że coraz więcej młodych ludzi uskarża się na problemy ze snem. Dlaczego?

Jaka jest skala problemu ze snem w populacji ludzi młodych?

Wbrew powszechnym opiniom ludzie młodzi są często bardziej narażeni na problemy ze snem niż pozostałe grupy społeczne. Co więcej – wykazują się większą podatnością na ich występowanie. W Polsce nawet 63% osób poniżej 25 r.ż. może mieć zaburzenia snu, a blisko 44% populacji osób do 30 r.ż. skarży się na trudności z zasypianiem [1]. Skala problemu wydaje się być zatem naprawdę ogromna.

Ciekawe wnioski płyną z badania, którym objęci zostali studenci kilku warszawskich uczelni. Zgodnie z jego wynikami:

  • 48% z nich miało trudności z zasypianiem,
  • 58% z nich budziło się w nocy, a więc doświadczało przerywanego snu,
  • aż 61% z nich budziło się rano, jednocześnie nie czując się zregenerowanymi/wypoczętymi [1].

Wyniki te wydają się być zgodne z innymi badaniami, wg. których 30% populacji ogólnej przesypia dziennie tylko 4–6 godzin [2]. A co bardziej istotne – tylko 9% osób z grupy wiekowej 18–24 lata śpi co najmniej przez 9 godzin w ciągu dnia [2].

Z czego wynikają problemy ze snem w grupie ludzi młodych?

Wspomniana już grupa studentów jako główne powody zaburzeń snu wskazała:

  • zajęcia na uczelni do późnych godzin wieczornych – 52%,
  • problemy rodzinne/emocjonalne – 49%,
  • problemy na uczelni – 44%,
  • trudności w pracy – 24%,
  • spotkania towarzyskie – 47% [1].

Jak widać wymienione wyżej problemy można przyporządkować do szerokiej grupy czynników stresogennych, związanych z przemęczeniem młodego organizmu i nieregularnym trybem życia. Stres to wszak częsta przypadłość ludzi młodych, wynikająca najczęściej z problemów w szkole/uczelni (44%), w pracy (27%) czy z sytuacji domowej (21%) [3].

Nie należy zapominać również o tym, że stres potęguje ryzyko wystąpienia bezsenności. Z kolei bezsenność (zwłaszcza długo się utrzymująca) staje się czynnikiem stresogennym [4]. W ten sposób obserwuje się błędne koło, które może nieść ze sobą niekorzystne konsekwencje zdrowotne.

Jakie są konsekwencje niewyspania w kontekście jakości codziennego życia?

Jak ważny jest sen nie trzeba chyba przekonywać nikogo. Wynika to chociażby z badania wśród populacji polskiej, które to zdaje się potwierdzać to stwierdzenie – zwłaszcza w kontekście osób młodych. To w tej grupie wiekowej blisko 7% jej reprezentantów byłoby w stanie zapłacić za „dobry sen” ponad 1500 zł [2]!

Brak prawidłowego snu w ciągu nocy odbija się czkawką na czynnościach dnia codziennego. 45% respondentów zgodnie stwierdziło, że niewysypianie się jest przyczyną odwoływania przez nich spotkań towarzyskich. Z kolei 29% osób badanych zmuszonych jest do zrezygnowania chociażby z zajęć na siłowni [2].

Problemy ze snem to także problemy z normalnym funkcjonowaniem w pracy:

  • dla 29% ankietowanych niewyspanie było przyczyną zasypiania w pracy,
  • 48% osób wiąże problemy ze snem z obniżeniem koncentracji [2].

Jeśli do tego wszystkiego dołożyć też fakt, że brak prawidłowego snu jest przyczyną częstszych kłótni (33% osób przyznaje, że niewyspani częściej krzyczą na członków swojej rodziny) – to mamy gotowy scenariusz na „życiowy dramat”, bez happy endu…

Czy zaburzenia snu odbijają się na zdrowiu organizmu?

Wśród możliwych niekorzystnych skutków dla zdrowia przeciągającego się stresu i związanych z nim zaburzeń snu wymienia się:

  • wzrost ryzyka rozwoju otyłości i cukrzycy [5],
  • wzrost ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego i incydentów sercowo-naczyniowych [5],
  • spadek nastroju i pogorszenie funkcji poznawczych [3, 6],
  • wzrost częstości występowania zaburzeń psychosomatycznych, wraz z rozwojem depresji czy stanów lękowych; te z kolei potęgują występowanie problemów z zasypianiem i pogarszają znacząco jakość życia [5, 7].

Co można zrobić, aby zredukować problemy ze snem?

Przede wszystkim należy zachowywać właściwą „higienę snu”. Niestety często jest ona nieprzestrzegana. Zgodnie z wynikami ankiety przeprowadzonej wśród populacji polskiej aż 49% badanych błędnie uważa, że oglądanie telewizji przed snem pomoże im zasnąć [2]. Co gorsza – 35% z nich spożywa przed snem alkohol, mając nadzieję, że ułatwi im to zasypianie [2].

Z pomocą przyjść mogą również stosowane powszechnie substancje ułatwiające zasypianie i zapewniające dobrą jakość snu. Ważne, zwłaszcza w kontekście ludzi młodych – aby nie wykazywały tendencji do rozwoju uzależnienia! Do takich związków z pewnością zaliczyć można:

  1. Melatoninę, która ma niepodważalny wysoki poziom bezpieczeństwa [8].Stres, przemęczenie i nieregularny rytm dnia, które często towarzyszą ludziom młodym wpływają na zaburzenia wydzielania melatoniny. Zbyt mało melatoniny wiąże się z zaburzeniami snu, a także wpływa na wzrost ryzyka rozwoju nadciśnienia czy w dalszej konsekwencji niewydolności serca [8]. Dlatego też uzupełnienie jej ilości wśród ludzi młodych wydaje się być właściwym postępowaniem w celu łagodzenia pojawiających się w tej grupie problemów ze snem, zwłaszcza wynikających z trudności w zasypianiu.
  2. Męczennicę cielistą (Passiflora incarnata).
    Związki zawarte w tej roślinie łagodzą objawy stresu i ułatwiają łagodzenie zaburzeń snu [7]. Co ważne – passiflora nie ma potencjału uzależniającego! [6, 7].
  3. Pozłotkę kalifornijską (Eschscholzia californica).
    Alkaloidy zawarte w tej roślinie łagodzą objawy towarzyszące stresowi, dzięki czemu ułatwiają zdrowy sen [9].
  4. Melisę lekarską (Melissa officinalis).
    Melisa ma już ugruntowaną pozycję, jeśli chodzi o łagodzenie stresu i działanie p/lękowe [4]. Badania nad ekstraktem z liści melisy dowodzą, że:
  • zmniejsza ona pobudzenie (o 35%),
  • zmniejsza ilość problemów ze snem (o 42%) [4].

Zastosowanie opisanych powyżej związków pozwala na ograniczenie trudności w zasypianiu, wspomaga właściwą regenerację w trakcie snu oraz umożliwia nieprzerywany sen. Te wszystkie 3 korzyści daje zastosowanie preparatu Novanoc, którego unikalny skład opiera się na wymienionych wyżej składnikach. Już 1 tabletka dziennie przed snem pozwala bez efektu przyzwyczajenia złagodzić dolegliwości, stające na drodze do prawidłowego snu. Dzięki temu rano można obudzić się wyspanym i pełnym energii, aby stawiać czoło trudnościom dnia codziennego.

Potwierdzeniem wysokiej jakości i skuteczności preparatu Novanoc niech będą wyniki badania, w którym ponad 90% uczestników potwierdziło poprawę jakości snu po zastosowaniu produktu [10].

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

mgr farm. Mateusz Jabłoński

SAPL.CSTN.20.03.0335

Literatura:

  1. Występowanie zaburzeń snu wśród studentów, Barbara Katarzyna Błońska, Joanna Gotlib, Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego i Narodowego Instytutu Leków w Warszawie, Rzeszów 2012, 4, 485-497.
  2. World sleep day „Be better in bed” survey Poland key findings summary, Sanofi.
  3. Stres a ryzyko wystąpienia depresji u ludzi młodych w przedziale wiekowym 20-35 lat, Beata Jurkiewicz, Małgorzata Kołpa, Problemy Pielęgniarstwa 2015; 23(1): 13-19.
  4. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances, Julien Cases, Alvin Ibarra, Nicolas Feuillere, Marc Roller, Samir G. Sukkar, Mediterr J Nutr Metab (2011) 4:211-218.
  5. Rozpowszechnienie i konsekwencje bezsenności w populacji pediatrycznej, Magda Kaczor, Michał Skalski, Psychiatr. Pol. 2016; 50(3): 555-569.
  6. Melissa officinalis and Passiflora caerulea infusion as physiological stress decreaser, Karina Feliu-Hemmelmann, Francisco Monsalve, Cesar Rivera, Int J Clin Exp Med 2013; 6(6-): 444-451.
  7. Improvement of stress resistance and quality of life of adults with nervous restlessness after treatment with a passion flower dry extract, Judith Gibbert, Fabian Kreimendahl, Jennifer Lebert, Reinhard Rychlik, Inga Trompetter, Complement Med Res 2017; 24: 83-89.
  8. Melatonin in heart failure: a promising therapeutic strategy, Federic Nduhirabandi, Gerald J. Maarman, Molecules 2018, 23, 1819.
  9. European Medicines Agency – Ziele pozłotki kalifornijskiej – streszczenie dla ogółu społeczeństwa, 2015.
  10. A combination of melatonin, vitamin B6 and medicinal plants in the treatment of mild-to-moderate insomnia: A prospective pilot study, Patrick Lemoine, Jean-Christophe Bablon, Christele Da Silva, Complementary Therapies im Medicine 45 (2019); 104-108.

Jak oceniasz artykuł?

Twoja ocena: Jeszcze nie oceniłeś/aś artykułu

Udostępnij tekst w mediach społecznościowych

3 komentarze Komentujesz jako gość [ lub zarejestruj]

no dziś problemy ze snem dzięki pandemii to chyba chleb powszedni ;)
To nie jest hejt, tylko opinia, która autorowi i redakcji powinna dać do myślenia. Dużo osób już pisało, że merytoryczne artykuły na tym portalu to kpina, tym razem nie jest inaczej. Treść artykułu jest zaprzeczeniem tytułu - autor nie wie co to jest case study, podobnie jak ktoś kto mu to (być może) sprawdzał. Ponadto, co akurat zostało napisane, jest to artykuł sponsorowany. A co promuje? Suplement diety, którego skuteczność potwierdza badanie konsumentów... kurtyna. I na koniec - za te wszystkie "problemy" odpowiada rzeczywiście nieregularny tryb życia, chodzenie spać o 2 w nocy, telefony, Netflix i inne tego typu zabawki :) Ale ten jak i wszystkie problemy, typu wieczna dezorganizacja już niedługo przestaną być modne, bo ludziom w wielu branżach zacznie doskwierać brak pracy i pieniędzy - wtedy problem ze snem to będzie luksus.
Pocieranie tabletki Novanocu skrzydłem ćmy ponoć trzykrotnie zwiększa siłę działania preparatu.

Powiązane artykuły

Doustny test tolerancji glukozy – fakty i mity Doustny test tolerancji glukozy – fakty i mity

Pacjenci kupujący w aptece glukozę do badania, często są przerażeni koniecznością wykonania doustneg...

Osteoporoza w aptece Osteoporoza w aptece

Nikt chyba nie zaprzeczy, że nasze społeczeństwo się starzeje – ta przypadłość dotyka wszystkie wyso...

Co dalej z opieką farmaceutyczną w polskich aptekach? Co dalej z opieką farmaceutyczną w polskich aptekach?

Jak wskazują badania 80% społeczeństwa darzy zaufaniem farmaceutów, jednak niewielki jego odsetek od...

Potrzebujesz wsparcia
w znalezieniu pracownika do apteki?

Chcesz się dowiedzieć, jak możemy Ci pomóc?
Zostaw numer telefonu, skontaktujemy się z Tobą.

* Pola wymagane

Szanowni Państwo,

Pragniemy poinformować, że z dniem 25.05.2018 r. w życie weszły przepisy europejskiego rozporządzenia o ochronie danych osobowych (RODO), które nakładają na nas obowiązek dostosowania zasad świadczenia usług do nowych regulacji.

Zmianie uległy przepisy, na podstawie których przetwarzane będą dane osobowe w Serwisach prowadzonych przez farmacja.net sp. z o. o.

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 Ogólnego rozporządzenia o ochronie danych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (Dz.U.UE.L.2016.119.1) (dalej „RODO”) informujemy, iż:

  1. administratorem Pani/Pana danych osobowych jest farmacja.net spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Józefowie, adres: Piaskowa 52, 05-420 wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000467979, REGON 146752729, NIP: 797-205-17-73 (dalej „Administrator”);
  2. Pani/Pana dane osobowe przetwarzane będą w celu:

    1. realizacji usług świadczonych przez Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 pkt b) RODO (w celu wykonania umowy),

    2. przesyłania wiadomości marketingowych produktów i usług własnych przez Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 pkt f) RODO (prawny interes Administratora),

    3. wysyłania informacji handlowych przez Administratora na podstawie art. 6 ust. 1 pkt a) RODO (zgoda udzielona Administratorowi przez osobę, której dane dotyczą), (jeżeli zgoda została wyrażona przez Panią/Pana),

    4. wykonywanie połączeń telefonicznych w celu marketingu bezpośredniego za pomocą urządzeń telekomunikacyjnych na podstawie art. 6 ust. 1 pkt a) RODO (zgoda udzielona Administratorowi przez osobę, której dane dotyczą), (jeżeli zgoda została wyrażona przez Panią/Pana)

  1. Odbiorcą Pani/Pana danych osobowych będą podmioty zewnętrzne przetwarzające dane w imieniu Administratora na podstawie umów powierzenia (np. hostingodawca).

  2. Pani/Pana dane osobowe będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy do Google LLC w oparciu o odpowiednie zabezpieczenia prawne, którymi są standardowe klauzule umowne ochrony danych osobowych, zatwierdzone przez Komisję Europejską.

  3. Pani/Pana dane osobowe będą przechowywane przez okres realizacji usług świadczonych przez Administratora oraz przez okres wynikający z przedawnienia roszczeń, praw konsumenta, prowadzenia księgowości czy innych uprawnień w tym zakresie;

  4. W związku z przetwarzaniem Pani/Pana danych osobowych przez Administratora, przysługują Pani/Panu określone uprawnienia:

  1. ma Pani/Pan prawo do informacji, jakie dane osobowe dotyczące Pani/Pana przetwarzane są przez Administratora oraz do otrzymania kopii tych danych (tzw. prawo dostępu). Wydanie pierwszej kopii danych jest darmowe, za kolejne Administrator może naliczyć opłatę;

  2. jeżeli przetwarzane dane staną się nieaktualne lub niekompletne (lub w inny sposób niepoprawne) ma Pani/Pan prawo zażądać ich sprostowania;

  3. w pewnych sytuacjach może Pani/Pan zwrócić się do Administratora o usunięcie swoich danych osobowych, tj. kiedy dane przestaną być potrzebne Administratorowi do celów, o których Panią/Pana informował; kiedy cofnie Pani/Pan zgodę na przetwarzanie danych (o ile Administrator nie ma prawa przetwarzać danych na innej podstawie prawnej); jeżeli do przetwarzania doszłoby niezgodnie z prawem; albo jeśli konieczność usunięcia danych wynika z obowiązku prawnego Administratora;

  4. w przypadku, gdy Pani/Pana dane osobowe przetwarzane są przez Administratora na podstawie udzielonej zgody na przetwarzanie albo w celu wykonania umowy zawartej z Administratorem, ma Pani/Pan prawo przenieść swoje dane do innego administratora;

  5. Administrator przetwarza Pani/Pana dane osobowe m.in. w celu prowadzenia działań marketingowych dotyczących jego produktów i usług. Podstawą takiego przetwarzania jest tzw. „prawnie uzasadniony interes administratora”. W przypadku takiego przetwarzania ma Pani/Pan możliwość wyrażenia sprzeciwu. W konsekwencji Administrator przestanie przetwarzać Pani/Pana dane osobowe w opisanym wyżej celu;

  6. aby przetwarzać dane w niektórych celach związanych ze swoją działalnością Administrator poprosił Pani/Pana o zgodę. Zgoda ta może być w dowolnym momencie cofnięta w wiadomości mailowej wysłanej do Administratora. Będzie to miało ten skutek, że przetwarzanie, które dokonane zostało przed cofnięciem zgody nie przestanie być zgodne z prawem, natomiast po cofnięciu zgody Administrator nie będzie przetwarzał danych w celach, dla których zgoda była wyrażona;

  7. jeśli uzna Pani/Pan, że przetwarzane dane osobowe są nieprawidłowe, przetwarzanie jest niezgodne z prawem lub Administrator nie potrzebuje już określonych danych albo kiedy wniesie Pani/Pan sprzeciw wobec przetwarzania, może Pani/Pan także zażądać, aby przez określony, potrzebny czas (np. sprawdzenia poprawności danych lub dochodzenia roszczeń) Administrator nie dokonywał na danych żadnych operacji, a jedynie je przechowywał;

  1. ma Pani/Pan prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy RODO;

  2. Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w sposób zautomatyzowany (w tym w formie profilowania), jednakże nie będzie to wywoływać wobec Pani/Pana żadnych skutków prawnych lub w podobny sposób istotnie wpływać na Pani/Pana sytuację.

  3. Profilowanie danych osobowych polega na przetwarzaniu Pani/Pana danych (również w sposób zautomatyzowany), poprzez wykorzystywanie ich do oceny niektórych informacji o Pani/Panu, w szczególności do analizy lub prognozy osobistych preferencji oraz zainteresowań.

  1. podanie przez Panią/Pana danych osobowych jest warunkiem zawarcia umowy z Administratorem. Jest Pani/Pan zobowiązana do ich podania a konsekwencją niepodania danych osobowych będzie brak możliwości świadczenia usług przez Administratora.

  2. Osobą kontaktową w sprawach ochrony danych osobowych w Farmacja.net Sp. z o. o. jest Inspektor Ochrony Danych dostępny pod adresem e-mail: iod@farmacja.net.

Instalowanie cookies itp. na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików.

Na naszych stronach internetowych używamy technologii, takich jak pliki cookie i podobne służących do zbierania i przetwarzania danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraza analizowania ruchu na naszych stronach. Te pliki cookie pomagają poprawić jakość treści reklamowych na stronach. Dzięki tym technologiom możemy zapiewnić Ci lepszą obsługę poprzez serwowanie reklam lepiej dopasowanych do Twoich preferencji.

Nasi zaufani partnerzy to:

Facebook Ireland Limited – prowadzenie kampani remarektingowych i mierzenie ich efektywności – Irlandia (EOG)

Google Ireland Limited (Google Adwords, DoubleClick Ad Exchange, DoubleClick for Publishers Small Business) – zarządzanie kampaniami reklamowymi, ich analiza i pomiary ruchu na stronach Serwisu – Irlandia (EOG)

Google Incorporated (Google Analytics, Google Cloud Platform, GSuit, Google Optimize, Google Tag Manager, Google Data Studio) – obsługa kampanii reklamowych, analizowanie ruchu na stronach Serwisu i obsługa poczty firmowej, analiza sposobu korzystania z Serwisu przez Użytkownika – USA (poza EOG)

Comvision sp. z o. o. – wysyłanie informacji marketingowych dotyczących Serwisu – Polska (EOG)

Benhauer sp. z o.o. – prowadzenie kampanii remarketingowych i mierzenie ich efektywności, e-mail Marketing – Polska (EOG)

Oświadczenie

Dostęp do zawartości serwisu mgr.farm jest możliwy dla osób uprawnionych do wystawiania recept lub osób prowadzących obrót produktami leczniczymi.

Ustawienia zaawansowane Wstecz