Suplementy diety dla kobiet w ciąży – by nie jeść za dwóch…

Żelazo

Odpowiednia podaż żelaza w diecie kobiet będących w ciąży zapobiega wystąpieniu niedokrwistości, zaburzeń pracy serca, a także anemii. Pojawienie się tej ostatniej może przyczynić się do niskiej masy urodzeniowej dziecka, a także przedwczesnego porodu. Ze względu na częste zaburzenia wchłaniania tego mikroelementu z jelit, jego przedawkowanie zdarza się dość rzadko. Jednak, u osób które przyjmują kilka preparatów, które go zawierają w swoim składzie może się ono pojawić. Do skutków ubocznych wskazujących na przedawkowanie żelaza należą biegunki, nudności, wymioty, a przy dużym nadmiarze również zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego. Zapotrzebowanie kobiety w ciąży na żelazo to 27 mg/dobę, a kobiety karmiącej piersią- 20 mg/dobę.

Kwasy omega- 3

Kolejnym ze składników, które wchodzą w skład preparatów dedykowanych dla kobiet w ciąży są kwasy omega-3, a szczególnie kwas dokozaheksaenowy. Jego właściwa podaż zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, urodzenia się dziecka o zbyt niskiej masie ciała, a także pojawienia się u niego zaburzeń psychoruchowych. Ważnym aspektem jest ponadto fakt, że dieta bogata w kwas DHA w trakcie ciąży, zmniejsza ryzyko pojawienia się depresji poporodowej. Kobiety w ciąży powinny w ciągu dnia do swojego organizmu dostarczać ok. 1g kwasów omega-3.

Witamina D₃ i witamina A

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D₃ u kobiet w ciąży wynosi 2 tys. j.m. Zbyt niska podaż tej witaminy może powodować wystąpienie krzywicy u płodu, niskiej masy urodzeniowej dziecka, a także wpływać na spowolnienie jego rozwoju. Natomiast, rzadko obserwowanym niedoborem jest ten wynikający ze zbyt niskiej podaży w diecie witaminy A. Jednak wiele kobiet przyjmuje ją w celu poprawy stanu swojej skóry, włosów i paznokci. Niestety, jej nadmiar w ciąży może być szkodliwy i prowadzić do wystąpienia wad u płodu. Mogą one obejmować zaburzenia anatomii twarzoczaszki, a także nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu krążenia.

Suplementy diety przeznaczone dla kobiet w ciąży w swoim składzie zawierają zazwyczaj wszystkie opisane powyżej substancje w dawce odpowiadającej ich dziennemu zapotrzebowaniu przez kobiety ciężarne. W związku z tym, w większości przypadków nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowych preparatów zawierających te składniki.

Literatura:

1. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących. Ginekol Pol, 2014. 
2. Milman N i wsp. Suplementacja podczas ciąży: fakty i mity. Gynecol Endocrinol, 2016; 9:1-8.
3. Paul L, Selhub J. Interaction between excess folate and low vitamin B12 status. Mol Aspects Med, 2017; 53:43-7. 
4. Zerfu T i wsp. Micronutrients and pregnancy: effect of supplementation on pregnancy and pregnancy outcomes. Nutr J, 2013; 12:20-3.
5. Parker S i wsp. The impact of folic acid intake on the association among diabetes mellitus, obesity, and spina bifida. Am J Obstet Gynecol, 2013; 3: 239.
6. Hollis B i wsp. Vitamin D supplementation during pregnancy: double-blind, randomized clinical trial of safety and effectiveness. J Bone Miner Res, 2011; 26: 2341-57. 
7. Bobiński R, i wsp. Assessment of the diet components of pregnant women as predictors of risk of preterm birth and born baby with low birth weight. Ginekol Pol, 2015; 86: 292-9.